nordic walking

Is ideaal voor mensen, die geen sportieve achtergrond hebben en toch zich fitter willen gaan voelen. Regelmatig Nordic wandelen verhoogt de capaciteit van het hart/vaatsysteem, versterkt de spieren, houdt de gewrichten flexibel en heeft een positief effect op de stofwisseling. Nordic wandelen draagt bovendien bij aan het in standhouden en uitbreiden van sociale contacten.

Wat is NORDIC WALKING?
Nordic Walking is het wandelen met specIaal ontwikkelde poles en is als sport ontstaan in Finland waar de crosscountry skiërs dit als belangrijkste trainingsvorm in de zomer gebruiken. Bij Nordic Walking worden geen skistokken gebruikt maar speciaal ontwikkelde poles. Zij zijn gemaakt van koolstof-composiet, een grondstof die borg staat voor een grote flexibiliteit, stevigheid, duurzaamheid en die zeer licht in gewicht is. Nordic Walking biedt enthousiaste, sportieve mensen een gemakkelijke en leuke manier om te genieten van een gezonde levensstijl in de vrije natuur en biedt de meer fanatieke sporter een uitdaging om zijn/haar uithoudingsvermogen verder te vergroten. Om Nordic Walking goed onder de knie te krijgen wordt geadviseerd een korte cursus te volgen.

Leeftijd
De senior bestaat niet. Het gaat om een zeer heterogene groep van jongere en oudere senioren. Leeftijd telt niet. Bij het wandelen wordt de leeftijd in sterke mate bepaald door de lichamelijke fitheid. Het kan heel goed zijn dat een deelnemer van 60 jaar beter scoort dan iemand van 40 jaar. Vergelijk u daarom niet met een ander, maar met uzelf.

Voor de conditie
Conditieverbetering d.m.v. Nordic Walking kenmerkt zich door een hogere intensiteit en door een specifieke loophouding. Hierbij moet gedacht worden aan een intensiteit waarbij de hartslag geregeld op 70 % van de leeftijd gerelateerde maximale hartslag zit. Gemiddeld is dit het geval bij wandelsnelheden van zo’n 7 à 8 kilometer per uur.

TRAININGSTIJDEN
Zaterdag: 09.00 - 10.30 uur

LOKATIE

De trainingen vinden plaats in de duinen van Schoorl.
Start bij bezoekerscentrum Staatsbosbeheer, Oorsprongweg 1.

TRAINERS

Rob Duvivier

Jan Karsten

Marian Robert

Peter Robert