• Grote Clubactie 2021
  • Accommodatie
  • Algemene Ledenvergadering 2021, Notulen
  • Bestuur en statuten
    • Bestuur
    • Statuten 2020
  • Corona-protocol laatst uitgeven versie
  • Categorie indeling 2022
  • Clubblad "NOVITEIT"
  • Clubkleding
  • Commissies
  • Contact
  • Gedragsregels
  • Klusploeg agenda
  • Lid worden/wijzigingen
    • Ledenadministratie
  • Privacyverklaring
  • Sociale veiligheid
  • Sporten met warm weer
  • Training, Trainingstijden, Categorieën
  • Vertrouwenscontactpersoon
  • Atletiekverenigingen NH
  • Bootcamp
  • Clubrecords
  • Giganten
  • Junioren & Pupillen
  • Krachttraining
  • Looproutes
  • Richtlijnen en speerpunten Atletiekunie
  • Senioren
    • Uitbreiding trainingsmogelijkheden
  • Start to run
  • STRAVA
  • Jeugdkamp 2022
  • Nordic Walking
    • Trainerslijst
  • Sportief Wandelen
    • Trainerslijst
    • Zomerwandelingen
  • Regels mbt rechts links lopen
  • -------------------------------------
  • BLIJF FIT TIJDENS DE CORONACRISIS
  • Krachttraining voor wandelaars
  • Loop & Wandeltrainingen
  • -------------------------------------
  • Boerenland Wandeltocht 2022
  • -------------------------------------
  • Foto's Wandelafdeling
  • Wandelevenementenkalender
  • Zomerwandelingen
  • Wandelvierdaagse 2022
  • Clubkampioenschappen
    • Clubkampioenschappen 2019
    • Clubkampioenschapppen 2021
  • Jeugd
    • DUO BOOTCAMP
    • Crosscompetitie Jeugd 2021/2022
    • Nacht van NOVA
    • Meerkamp Festival Pupillen/Junioren
    • Rondje Novabaan
    • • Wintercompetitie Jeugd 2021/2022 •
    • Vrijdagavondwedstrijden
    • Zomercompetitie
  • Pupillen
    • Pupillencompetitie Algemeen
    • Pupillencompetitie 2022
    • Nova meiden naar finale pupillencompetitie
    • Competitie finale Amstelveen.
  • NOVA Bosloop
  • Senioren & masters
    • Baancircuit XL
    • Wintercompetitie
  • Uitslagen
  • Wedstrijdverslag clubkampioenschap senioren 2020
  • ••Evenementenkalender••
  • Boerenland Wandeltocht 2022
  • Clubkampioenschappen Junioren A-B-C, Senioren en Masters
  • Senioren & masters
  • * Noord-Holland ACTIEF *
  • Nova Jeugdkamp 2022
  • Meerkamp Festival Pupillen/Junioren
  • Meerkamp Festival Filmpjes
  • Vezet Boerenkoolloop 2021
  • Wandelvierdaagse 2022
  • Laatste nieuws
  • Lief en Leed berichten
    • Marian Nolten-Mosch 'in memoriam'
  • wandelnieuws
  • Wintercompetitie
  • Zwemtocht Den Helder – Texel voor Be Tough
  • Oud nieuws
    • NK Estafette 2019
    • NK Masters 2020

Sportief Wandelen

(of powerwalking)

Is ideaal voor mensen met weinig conditie of voor mensen, die geen sportieve achtergrond hebben en toch zich fitter willen gaan voelen. Regelmatig sportief/Nordic wandelen verhoogt de capaciteit van het hart/vaatsysteem, versterkt de spieren van de lage rug, heupgordel en benen, het houdt de gewrichten flexibel en heeft een positief effect op de stofwisseling. Wandelen kan helpen het gewicht te reguleren en helpt het verbrozen van de botten te vertragen, met name botten in de benen en heup. Sportief/Nordic wandelen draagt bovendien bij aan het in standhouden en uitbreiden van sociale contacten. 

Leeftijd
De senior bestaat niet. Het gaat om een zeer heterogene groep van jongere en oudere senioren. Leeftijd telt niet. Bij het wandelen wordt de leeftijd in sterke mate bepaald door de lichamelijke fitheid. Het kan heel goed zijn dat een deelnemer van 60 jaar beter scoort dan iemand van 40 jaar. Uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid, als componenten van fitheid (conditie) zijn trainbaar, maar ook in aanleg aanwezig. Vergelijk u daarom niet met een ander, maar met uzelf. 
Voor de conditie 
Conditieverbetering d.m.v. sportief/Nordic wandelen kenmerkt zich door een hogere intensiteit en door een specifieke loophouding. Hierbij moet gedacht worden aan een intensiteit waarbij de hartslag geregeld op 70 % van de leeftijd gerelateerde maximale hartslag zit. Gemiddeld is dit het geval bij wandelsnelheden van zo’n 6 á 7 kilometer per uur, Nordic 7 á 8 km. per uur. 

Tegen overgewicht
Sportief/Nordic wandelen is één van de beste trainingsvormen om overgewicht kwijt te raken. Wanneer een mens beweegt verbruikt hij energierijke stoffen. Dit zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe intensief u beweegt bepaalt welke energierijke stoffen het meest worden verbruikt. Iemand die heel graag meer vetten wil verbranden en minder koolhydraten en eiwitten, zal het beste kunnen trainen met een ideaal aantal hartslagen per minuut. Dit is 50 of 60 procent van uw maximale hartslag, De maximale hartslag kunt u berekenen door 220 minus je leeftijd te nemen. Een tweede voorwaarde is wel, dat er langdurig moet worden getraind, tenminste 30 minuten per training. 
Sportief wandelen en Nordic Walking zijn de eenvoudigste methodes. 
Bij de meeste andere actieve sporten komt er niet alleen een stuk techniek en taktiek om de hoek kijken, maar blijft de hartslag niet op de ideale hartslag-minuut-frequentie. Er worden dan andere verbrandingsstoffen aangesproken. Voor mensen met een overgewicht is er nog een andere reden om langs de kant te blijven. Te grote schokbelasting, veroorzaakt door het grote lichaamsgewicht, leveren voor de gewrichten en peesaanhechtingen pijnlijke en soms blijvende blessures op. 
Waarom ?

Voor deze sport zijn geen speciale vaardigheden nodig. Wandelen is tenslotte de meest elementaire bewegingsvorm die de mens eigen is. Goed passende schoenen en makkelijk zittende kleding zijn de enige vereisten. Voor Nordic Walking heb je daarnaast ook speciaal ontwikkelde poles (stokken) nodig. De kans op een blessure is klein, terwijl het gezondheidseffect groot kan zijn. Het nut van regelmatig bewegen heeft zich in de praktijk voldoende bewezen. Een sterker hart, een beter lichaamsgewicht, sterkere botten en spieren, een goede fitheid en een grotere weerstand tegen ziekte zijn de voordelen, die bij een bewegend leven horen. Samen bewegen is bovendien leuk en gezellig. Het is stimulerend en geeft mensen de mogelijkheid om nieuwe contacten op te doen. 
Voor wie is Sportief Wandelen en Nordic Walking geschikt ? 
Voor u, want het sportwandelen kent geen beperkingen. Weliswaar zijn er verschillen in niveau’s, maar iedereen die kan lopen, kan in principe ook sportief of Nordic wandelen. 


Wat is SPORTIEF WANDELEN ?
Bij sportief wandelen gaat het om de variatie in wandeltempo, waarbij ook de armen actief worden ingezet. Er wordt gelet op de juiste lichaamshouding en de juiste voetafwikkeling. 
Voor beide disciplines geldt: 
Er wordt getraind in groepsverband, ieder op zijn/haar eigen tempo. De trainingen vinden wekelijks plaats in het duingebied van Schoorl, startpunt: Bezoekerscentrum Staatsbosbeheer. Om kennis te maken met Nordic Walking of Sportief Wandelen bestaat de mogelijkheid deel te nemen aan een proeftraining. Nordic Walking en Sportief wandelen is gezond, makkelijk en leuk. 

Initiatiefnemer is Peter Robert. Hij is in het bezit van relevante sportopleidingen, waaronder instructeur Nordic Walking en Sportief Wandelen. 

 

Ben je geïnteresseerd kom dan gerust vrijblijvend een keer langs om te ervaren of sportiefwandelen iets voor jou is.

 

 

 

TRAININGSTIJDEN
Maandag: 09.00 - 10.30 uur
Zaterdag: 09.00 - 10.30 uur 

 


LOKATIE

De trainingen vinden plaats in de duinen van Schoorl.
Start bij bezoekerscentrum Staatsbosbeheer, Oorsprongweg 1.

 


TRAINERS 

Sportief Wandelen:

Marian Robert,

Peter Robert, 

John Vader, 

Ingmar Zondervan, 

 


Trainerslijst

 


CONTACT

wandelen@avnova.nl

 


 

Na een intensieve training is het goed rusten. ;)

Na een intensieve training is het goed rusten. ;)

 


Wandel.nl is een initiatief van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). KWbN is de grootste wandelorganisatie van Nederland. Wij geloven dat wandelen bijdraagt aan een gezonder en gelukkiger leven. Met wandel.nl willen wij zoveel mogelijk mensen inspireren, motiveren en ondersteunen om in beweging te komen via wandelen.

wandel.nl

 


Lees verder
wandelen

AV NOVA


Accommodatie
Oostwal 33
Warmenhuizen

Postadres
AV NOVA

Zuid Zijperweg 70

1766 HD Wieringerwaard

KvK  40635552

 

Volg ons


FacebookInstagram

 

Zoek in de site

 

 

 

 

Snel naar


Nova

  • Bestuur
  • Contact
  • Clubblad
  • Clubkleding
  • Klusploeg Agenda
  • Lidmaatschap
  • Privacyverklaring
  • Trainingstijden
  • Vertrouwenscontactpersoon

 

Wij zijn

Rookvrije Generatie

Rookvrij.nl

 

 

 

 

 


Club info

  • Bootcamp
  • Clubrecords
  • Giganten
  • Junioren
  • Krachttraining
  • Pupillen
  • Senioren
  • Start to Run
  • Nordic Walking
  • Sportief wandelen

 


VASTE  EVENEMENTEN

  • NOVA Bosloop
  • VEZET Boerenkoolloop
  • Boerenlandwandeltocht
  • Wandelvierdaagse
  • Pupillencompetitie
  • BaancircuitXL
  • Loop en wandelschema`s tegen de coronakilos
  • MeerkampFestisval

 

 


UITSLAGEN

  • Wedstrijd-uitslagen

 

 

wordt gesponsord door

HUISARTSEN WARMENHUIZENKokkelkorenkopieZiber logo 231020JPB Beemsterboervakgarage-2Kapsalon NathalieMulticopySummitCompanyde ToekomstAirSpiralo BlancoKapsalon NathalieSummitCompanyde ToekomstPauwPMS295-320CWalter optiekOosterbaanBejo 2019OosterbaanDe Njis patatoesPauwPMS295-320CVezetDe Nijs blancok_dekker bouwinfra blancoHUISARTSEN WARMENHUIZENbarsingerhorn LarsPronkbouwkopieRood GroenServicePeters autoserviceNewDealSealsZiber logo 231020FDS_logo_blokvorm V2AirSpiralo BlancoHenh Jonker VakgarageBejo 2019RaboBankMeijer BouwMulticopyk_dekker bouwinfra blancoVan Baar WonenKokkelkorenkopiePeters autoserviceDe Nijs blancoPronkbouwkopiebarsingerhorn LarsMeijerbouw 23-10VezetNewDealSealsRood GroenServiceFDS_logo_blokvorm V2RaboBankDe Njis patatoesVan Baar WonenWalter optiekJPB Beemsterboer

Disclaimer

Copyright 2022 - AV Nova
Inloggen | Sitecup - clubsite | Ziber - Responsive of Adaptive? | SdH Vormgeving - /Team4School - Creatieve professionals